Test : relation saine ou toxique ?

Une relation saine n'est pas une relation sans dispute. C'est une relation où l'on peut dire non, voir ses amis, garder son téléphone, avoir une réussite, se tromper, sans le payer. Les quinze questions regardent donc des comportements, pas des sentiments :

• le respect : comment il parle de vous devant les autres, ce qu'il fait de vos réussites, s'il s'excuse et si ça change ;
• la liberté : vos amis, votre argent, vos choix de tenue, votre téléphone ;
• la peur : si vous choisissez vos mots, si vous anticipez son humeur, s'il a déjà cassé, bloqué, serré, poussé.

Les trois options de chaque question vont du comportement le plus ordinaire au plus inquiétant. Répondez d'après ce qui se passe réellement, et pas d'après ce qu'il dit qu'il fera.

Chaque réponse vaut 0, 1 ou 2 points, de 0 à 30. Trois tranches : une relation qui respire, des points à regarder de près, des signes sérieux. Le calcul se fait sur la page et n'est enregistré nulle part.

Un score bas décrit une relation où les désaccords existent mais se règlent, et où personne n'a peur. Un score moyen décrit des comportements qui, pris un par un, peuvent paraître anodins (une blague à vos dépens, un avis trop insistant sur votre tenue, un reproche après une sortie), mais qui, additionnés, dessinent un contrôle. Un score élevé décrit une relation où la peur est installée, ou où il y a eu des gestes : c'est le moment d'en parler à quelqu'un d'extérieur. Un professionnel de santé, une association, ou le 3919, « Violences Femmes Info », gratuit, anonyme, ouvert tout le temps, et qui s'adresse aussi aux hommes victimes. En cas de danger immédiat, le 17.

• Un score élevé ne diagnostique personne. Il ne dit pas que votre partenaire est « narcissique » ou « pervers » : ces mots relèvent de professionnels, et ils ne sont pas nécessaires pour décider de ce que vous acceptez ou non. Seul compte ce que vous vivez.
• Une dispute n'est pas de la violence. Crier une fois en dix ans, bouder après une soirée ratée, c'est de la vie de couple. Ce qui compte, c'est la répétition, le sens unique (toujours le même qui cède) et la peur.
• Faire douter de vos souvenirs est un signe à part. « Ça ne s'est jamais passé », « tu inventes » : c'est ce qu'on appelle le gaslighting, et il rend précisément ce questionnaire difficile à remplir. Si vous hésitez sur ce qui est « vraiment » arrivé, c'est en soi une information.
• Rester n'est pas une faute. Beaucoup de personnes restent dans une relation qui leur fait du mal, par attachement, par peur ou par alternance de bons et de mauvais moments ; la page sur le trauma bonding décrit ce lien. Comprendre pourquoi on reste est souvent la première étape.